Course curriculum

  • 1

    Velkommen

    • Velkommen
  • 2

    Fase 1: Sådan skaber du hurtigst resultater

    • Sådan skaber du hurtigst resultater

    • Din personlige træningsdagbog
  • 3

    Fase 2: Sådan lindrer du dine rygsmerter og smidiggør dine muskler i ryg og ben

    • Dette er vigtigt at være opmærksom på, inden du går i gang

    • Sådan strækker du dine benmuskler og holder balancen samtidig

    • Stræk af låret - 2 variationer

    • Sådan strækker du indersiden af dine ben.

    • Udspænding af balde

    • Udspænding af dine muskler på bagsiden af benene

    • Sådan strækker du musklerne på dine inderlår på en effektiv måde.

    • Sådan strækker du din ryg på en effektiv måde

    • Få mere bevægelighed i din ryg.

    • Den supergode øvelse til træthed og stivhed i lænden

    • Bliv mere smidig i din ryg

  • 4

    Fase 3: Sådan fortsætter du det gode arbejde

    • Mit løfte til mig selv

    • Mit løfte til mig selv

    • Sådan belønnes du for din indsats og vedholdenhed
  • 5

    Afslutning

    • 1 - 2 - 3 - og så er det bare væk.

  • 6

    Bonus

    • Sådan undgår du at havne i samme situation igen