Course curriculum
-
1
Velkommen
-
Velkommen
-
-
2
Fase 1: Sådan skaber du hurtigst resultater
-
Sådan skaber du hurtigst resultater
-
Din personlige træningsdagbog
-
-
3
Fase 2: Sådan lindrer du dine rygsmerter og smidiggør dine muskler i ryg og ben
-
Dette er vigtigt at være opmærksom på, inden du går i gang
-
Sådan strækker du dine benmuskler og holder balancen samtidig
-
Stræk af låret - 2 variationer
-
Sådan strækker du indersiden af dine ben.
-
Udspænding af balde
-
Udspænding af dine muskler på bagsiden af benene
-
Sådan strækker du musklerne på dine inderlår på en effektiv måde.
-
Sådan strækker du din ryg på en effektiv måde
-
Få mere bevægelighed i din ryg.
-
Den supergode øvelse til træthed og stivhed i lænden
-
Bliv mere smidig i din ryg
-
-
4
Fase 3: Sådan fortsætter du det gode arbejde
-
Mit løfte til mig selv
-
Mit løfte til mig selv
-
Sådan belønnes du for din indsats og vedholdenhed
-
-
5
Afslutning
-
1 - 2 - 3 - og så er det bare væk.
-
-
6
Bonus
-
Sådan undgår du at havne i samme situation igen
-